Os papais também podem, e devem usar. O produto dá possibilidade de uma mão ficar livre assim como na amamentação. Achei uma super sacada e o programa incrível! Ahhhh, e esse programa já existe no Brasil @sharktanksony. Olha aí mãe empreendedoras, bora colocar a cabeça para funcionar? Quem sabe alguém pode “comprar” a seu negócio.

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Quem me acompanha sabe que a minha refeição preferida é o café da manhã (ou desjejum), a qual, para mim, é a principal refeição do dia.

As razões normalmente citadas pelas pessoas que não realizam o café da manhã são: falta de tempo, falta de fome nesse momento do dia ou desejo de fazer dieta para perder peso. Bom, se o problema for falta de tempo, vale acordar 10 minutinhos mais cedo, uma vez que o impacto do café da manhã sobre o despertar, sobre a disposição e sobre a atenção ao longo dia é imenso! Falta de fome ao acordar está relacionada, na maioria das vezes, a um desequilibrado e elevado consumo energético antes de dormir, o que também é possível corrigir. Já o motivo que diz respeito ao controle do peso encontra fundamentação no incentivo ao consumo do café da manhã, e não o contrário. Estudos que revisaram diversos artigos científicos publicados sobre o tema sugerem uma forte relação entre o consumo frequente e adequado do café da manhã com menores índices de sobrepeso e baixo risco de sobrepeso e obesidade. Os benefícios vão além da silhueta: os estudos indicam que há melhoria no rendimento escolar de crianças e melhor capacidade cognitiva e de memória também nos adultos que possuem esse hábito.

Em uma revisão publicada recentemente, foi evidenciado que um menor consumo de energia no café da manhã está relacionado com a obesidade, porém, mais importante que o conteúdo energético é a composição de nutrientes desta refeição. De fato, não basta apenas realizar o desjejum, deve-se dar atenção à qualidade dessa refeição. Isso porque após um período de jejum nosso organismo tem uma tendência a absorver e aproveitar melhor os nutrientes ofertados. E, para começar, a sugestão é: em primeiro lugar, ao acordar, beba, no mínimo, um copo (200 ml) de água.

Achados de estudos epidemiológicos indicam que há relação entre o consumo de café da manhã e um menor risco de diabetes mellitus tipo 2 (DM2) e síndrome metabólica, devido a um melhor controle da glicemia e uma melhor resposta à insulina ao longo do dia. Porém, se essa refeição for composta majoritariamente por carboidratos de baixo índice glicêmico (ou seja: carboidratos simples ou complexos refinados como pão branco, bolo simples, cereais matinais não integrais, xarope de milho, mel e geleias – que, infelizmente, é o que compõe a maioria das mesas dos brasileiros nesse horário), os quais são rapidamente absorvidos, aí o risco para o desenvolvimento de DM2 eleva-se consideravelmente. Entretanto, a substituição desses tipos de carboidratos por carboidratos saudáveis, tais como os grãos e cereais integrais, além da associação com proteínas e ácidos graxos insaturados no café da manhã, pode ser uma estratégia útil para resultados metabólicos favoráveis. O consumo de fibras no café da manhã diminui a glicemia e insulinemia, pois auxiliam no aumento à sensibilidade à insulina e ajudam retardar a velocidade de absorção dos carboidratos. As proteínas e as gorduras saudáveis aumentam a saciedade e termogênese induzida pelos alimentos, e também afetam favoravelmente a sensibilidade à insulina, o controle do perfil lipídico (colesterol e triglicerídeos) e da pressão arterial.

O consumo diário do café da manhã é um comportamento alimentar comum entre as pessoas que têm mantido o peso após terem passado por uma estratégia de perda de peso. Em um estudo publicado recentemente foi mostrado que indivíduos que tinham perdido ≥10% do seu peso corporal inicial e mantiveram o peso conquistado por ≥1 ano apresentavam o consumo regular de café da manhã em casa, cujo hábito foi fortemente associado com a manutenção da perda de peso.

Evidências que relacionem o hábito de consumir um caprichado e nutritivo café da manhã com um estilo de vida saudável são inúmeras. Portanto, para fazer parte dessa estatística, combine nesse horário carboidratos complexos integrais ou tubérculos (como aveia, granola, pão integral, batata doce ou mandioca), proteínas e gorduras saudáveis (como leite ou bebidas de castanhas, ovo, queijos, abacate e oleaginosas), fibras, vitaminas e minerais (combo maravilhoso encontrado nas frutas in natura e potencializado com a adição de sementes como chia ou linhaça). Evite ao máximo o uso de embutidos (presunto, peito de peru, chester, blanquet), os quais são cheios de sódio, nitritos e nitratos (conservantes cancerígenos). Lembrando que a composição adequada de seu café da manhã vai depender de seu estilo de vida como um todo, portanto, consulte um nutricionista para auxilia-lo nas escolhas corretas para você. E não esqueça de, entre o desjejum e a próxima refeição ou lanche, beber muita água!

Giovana Baldissera

Nutricionista

CRN3 46333

Brikou D et al. Breakfast consumption and weight-loss maintenance: results from the MedWeight study. Br J Nutr. 2016 Jun; 115(12):2246-51.

Galioto R et al. The Effects of Breakfast and Breakfast Composition on Cognition in Adults. Adv Nutr. 2016 May 16;7(3):576S-89S.

Maki KC et al. The Effects of Breakfast Consumption and Composition on Metabolic Wellness with a Focus on Carbohydrate Metabolism. Adv Nutr. 2016 May; 16;7(3):613S-21S.

Rosato V et al. Energy Contribution and Nutrient Composition of Breakfast and Their Relations to Overweight in Free-living Individuals: A Systematic Review. Adv Nutr. 2016 May; 16;7(3):455-65.

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Como vítimas dessa afirmação, encontram-se escamoteadas as frutas, verduras e legumes. Mas, vamos voltar um pouquinho: por que essa afirmação é aceita, reafirmada e recorrente?

A habilidade do ser humano em perceber a ampla gama de sabores transmitidas por alimentos envolve a assimilação de múltiplos sentidos, principalmente olfato e paladar. Tais sentidos possuem característica adaptativa, funcionam ainda antes do nascimento e continuam a amadurecer durante toda a infância.

Genética e intrinsicamente apresentamos uma preferência inata pelos sabores doce e salgado e uma aversão irrefutável aos odores e sabores azedo e amargo – isso representa um mecanismo de defesa contra alimentos estragados ou contaminados. Entretanto, pelo fato de o paladar ser adaptável, são necessárias de sete a nove exposições a determinado alimento até que o corpo o reconheça e decida por aceita-lo bem ou não. Ou seja, a dificuldade de aceitação por parte dos pequenos é notória, mas o motivo pelo qual há resistência pouco tem a ver com o fator paladar; na maioria dos casos, a oferta e a persistência são limitadas. Como resultado, as crianças naturalmente irão preferir alimentos que são ricos em açúcar e sal em vez dos azedos, amargos e ácidos, como frutas e legumes. O que acaba acontecendo, confundindo e dito como decidido é quando as crianças fazem careta para a papinha de fruta, o que é absolutamente normal (lembre-se da primeira vez que você experimentou cerveja), mas sorriem com uma colherada de pudim. A questão é: como dizer que a criança não gosta de certo alimento se nem lhe é dada a oportunidade para conhece-lo? Ou ainda: como afirmar que a preferência por doces é individual, se sabemos que isso nos pertence em essência? O que é necessário é evitar ao máximo a exposição de alimentos açucarados para que a criança não desenvolva seu paladar reafirmado e fortalecido pelo açúcar; caso contrário, as consequências serão nada doces.

Embora essas preferências de sabor inerentes à espécie humana não sejam consistentes com um padrão de alimentação saudável, elas podem ser ajustadas a partir de experiências sensoriais com início pré-natal. As mães que consomem uma variedade de frutas, legumes e verduras ​​durante a gravidez e lactação, e, após o desmame, alimentam seus filhos com esses mesmos alimentos, certamente promoverão e fortalecerão hábitos alimentares saudáveis ​​na vida de seus filhos. Atualmente, com a crescente prevalência dos índices de obesidade infantil, faz-se fundamental nos empenharmos a fim de que as crianças criem hábitos alimentares saudáveis desde pequenas.

A educação nutricional é essencial e deve ser iniciada o quanto antes, de modo a garantir a formação de hábitos e comportamentos alimentares adequados que perdurarão ao longo da vida. Visando apresentar o alimento à criança, permiti-la explorá-lo e proporcionar essa vivência de saúde a partir dos alimentos, a culinária é uma estratégia de educação nutricional cada vez mais explorada e apresenta ótimos resultados. Devido ao cotidiano contrarrelógio, as crianças tendem a não participarem da preparação dos alimentos, tampouco prestarem atenção no que compõe seu prato e quais os benefícios (ou malefícios) de tal alimento que está sendo consumido. Além disso, no menu infantil de muitos restaurantes encontramos batata frita, molhos gordurosos e zero vegetais.

Tudo o que a criança vivencia e participa influencia na relação e sobre a aceitação daquilo que foi feito, visto e sentido. Isso vale para a alimentação. Quando a criança é envolvida na escolha, na aquisição, na organização, no preparo e no entendimento das refeições, incentivamos uma relação diferente com o alimento e aumentamos a vontade de experimentar – e a chance de gostar! A principal aposta para aproximar a garotada da alface é convidá-los a desvendarem as maravilhas da gastronomia – não como espectadores, mas sim como agentes da transformação do alimento. Desta forma, quando uma criança participa da elaboração de pratos, ela descobre, conhece, experimenta, aceita e aprova muitos alimentos que antes eram recusados, uma vez que foi ela mesma quem o preparou – momento no qual a educação sobre a alimentação ganha espaço; em um enredo criado, cada ingrediente traz consigo uma saborosa narrativa didática. E, o quanto antes isso for estimulado, melhor para a saúde da criança (e de toda a família).

O paladar é desenvolvido principalmente até os dois anos, idade até a qual é de extrema importância (e recomentado por órgãos de saúde mundialmente – confira aqui: https://atedoisdocenao.wordpress.com/) jamais oferecer doces e alimentos industrializados à criança. Portanto, desde o início da alimentação complementar a criança deve ouvir sobre o alimento e, apesar de acabar com feijão na testa e moranga no pé (e no chão, nas paredes…), a persistência na oferta de opções saudáveis deve sempre estar presente. Tudo precisa ser feito sem cobranças rígidas, de maneira lúdica e reforçando a importância da higiene, para que, desde cedo, o pequeno colabore na cozinha, seja alcançando produtos, misturando ingredientes, montando sua lancheira ou adicionando o ingrediente final mágico e secreto naquela comidinha deliciosa, trabalhando também sua autonomia e senso de cooperação.

Além de instigar o interesse dos pitocos por uma alimentação mais equilibrada, a experiência de colocar as mãos na massa também ajuda a lidar com lições que, mais cedo ou mais tarde, hão de passar: criatividade, paciência e reação a expectativas – que ingredientes podemos usar para deixar o prato mais colorido ou o preparo mais saudável?; será necessário esperar o biscoito assar e o frango esfriar; o bolo pode ter ficado diferente do da foto e a montagem do prato pode não sair como a do desenho, mas tudo bem, vamos aprender mais e tentar fazer sempre nosso melhor.

Portanto, eduque, cuide de saúde do pimpolho e divirtam-se, tudo ao mesmo tempo. Na infância, tato, olfato e paladar comandam a diversão e proporcionam descobertas ao lado de quem mais importa e mais amamos: a família!

Nutricionista Giovana Baldissera – CRN3 46333

Mestre em Ciências da Reabilitação Cardiopulmonar e Metabólica (UFCSPA)

Referências:

Forestell CA. The Development of Flavor Perception and Acceptance: The Roles of Nature and Nurture. Nestle Nutr Inst Workshop Ser. 2016; 85:135-43.

Frerichs L et al. Children’s Discourse of Liked, Healthy, and Unhealthy Foods. J Acad Nutr Diet. 2016 Mar; S2212-2672(16)00101-5.

Park BK, Cho MS. Taste education reduces food neophobia and increases willingness to try novel foods in school children. Nutr Res Pract. 2016 Apr; 10:221-8.

Pinheiro C. Criança na Cozinha. Rev. Saúde é Vital 2016 Mar; 46-49.

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“Muitas mães se identificarão com tal afirmação, principalmente no que diz respeito aos cuidados com a alimentação e a nutrição adequada de seus bebês. Sabe-se que Organização Mundial da Saúde, bem como o Ministério da Saúde/BR e a Sociedade Brasileira de Nutrição recomendam o aleitamento materno exclusivo até os 6 meses de idade e, a partir disso, a inserção de papas de frutas e papas salgadas. Todas as mães sabem disso, mas por que nem todas conseguem seguir as recomendações?

O período pós-parto é um momento desafiador para as mães, uma vez que tal período exige total atenção às demandas do bebê além de muita concentração em seus próprios comportamentos de saúde. Neste sentido, a organização e os comportamentos relacionados à alimentação e controle de seu próprio peso bem como do ganho de peso do bebê são fundamentais para uma evolução saudável. Portanto, as intervenções devem considerar tanto as percepções de nutrição quanto práticas de exercício físico. Para muitas mães, o retorno ao trabalho parece oferecer uma oportunidade para mudanças positivas a esse respeito, mas, só um pouquinho: e o leite do bebê? E a papinha? E quem vai cuidar dele? E minha academia? Não, não, o relatório para o chefe! Calma, o bebê chorou (e assim por diante).

Vamos começar pelo começo, que é muito tempo antes da gestação. Estudos e evidências chamam atenção para o fato de que, quanto maior o tempo de prática de um estilo de vida saudável e quanto melhores forem esses hábitos bastante tempo antes da gestação, igualmente melhores e mais rápidos serão os resultados da recuperação e mais fácil será a manutenção desses hábitos que se perpetuarão na vida dos filhos desde bebês. Estudos sugerem que, quanto maior o tempo de prática de exercício físico regular antes da gestação e quando continuada a prática orientada durante a gestação, mais rápida é a velocidade da recuperação física e retorno à composição corporal pré-gestacional da mãe após o parto. Isso vai muito além de uma vida saudável, isso tem muito a ver com autoestima da mãe, tão delicada e importante justamente nessa fase, pois reflete em emoções sentidas pelo bebê e por toda a família. Além disso, evidências apontam que, quando as mães alimentam-se adequadamente e praticam exercício físico regular, a qualidade das células tronco do cordão umbilical do bebê é superior à de bebês cujas mães eram sedentárias antes e durante a gestação. Mais um ponto para a saúde!

No que diz respeito à alimentação adequada durante a gestação, cada trimestre exigirá um cuidado diferente e especial, sobre os quais falaremos no próximo texto. Com relação à prática de exercício físico, quando autorizado pelo médico responsável e bem orientado por um profissional da educação física e do esporte, o exercício é capaz de diminuir a incidência de diabetes gestacional, que leva à redução do risco de macrossomia, menor ganho de peso materno, melhora do humor e da postura, melhora do tônus ​​e da resistência muscular, melhora do sono e uma melhor capacidade de lidar com trabalho. Tais benefícios perduram caso o exercício seja contínuo no período pós-parto, além um retorno mais rápido ao peso pré-gestacional.

Há algum benefício a longo prazo para os filhos de mães que se exercitaram durante a gravidez? As crianças de mães que praticam exercício apresentam menor ganho de peso excessivo e percentual de gordura corporal, ou seja, tendem a apresentar um peso saudável, além de possuírem um desenvolvimento cognitivo com melhores habilidades de linguagem oral e resultados de testes de QI mais elevados. Quando os hábitos são adotados por toda a família, os benefícios são ainda maiores.

E, voltando à questão da organização, os cuidados com a alimentação associados à prática de exercícios físicos são potencializados pela lactação, a qual contribui principalmente para a saúde de seu bebê (e, consequentemente, para a sua saúde e tranquilidade) mas também de maneira muito significativa na perda de peso pós-parto.

Portanto, dada a importância de uma alimentação adequada associada ao exercício físico e a gama de benefícios que essa combinação proporciona, é papel dos profissionais da saúde realizar orientação clara sobre as estratégias mais eficazes de comportamento e estilo de vida. É direito das mamães e nossa obrigação, logo, exija de seu médico, de sua nutricionista e de seu profissional de educação física e esporte informações e orientações em nome de sua saúde e de seu bebê.”

Nutricionista Giovana Baldissera – CRN3 46333

Mestre em Ciências da Reabilitação Cardiopulmonar e Metabólica (UFCSPA)

Referências:

Bertz F et al., 2012. Diet and exercise weight-loss trial in lactating overweight and obese women.

Currie et al., 2013. Reducing the Decline in Physical Activity during Pregnancy: A Systematic Review of Behaviour Change Interventions.

Price et al., 2012. Content Analysis of Motivational Counseling Calls Targeting Obesity-Related Behaviors Among Postpartum Women.

Woodman S., Reina-Fernandez J, 2014. Exercising in pregnancy: what advice should be given to patients?

Zanotti et al., 2015. Factors associated with postpartum weight retention in a Brazilian cohort.

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Na minha época, aniversário de criança era bem mais intimista e gostoso. Lembro da minha mãe fazendo os brigadeiros na mesa da cozinha e eu ajudando a enrolar. Aquele era um momento tão gostoso! Saber que ela estava ali fazendo algo para o meu aniversário enchia o meu coração de alegria. Guardo com tanto carinho esses momentos!

Hoje as festas são grandiosas! Um exagero na minha opinião. Pra que tanto gente? De verdade, não entendo se essas festas são para os pais ou para os filhos.

Na realidade, criança é simples, nós adultos é que complicamos. Com um bolinho, uns brigadeiros, em casa e com os amigos preferidos a criança já está feliz. Porque fazemos isso? Pra que tanto investimento e tanta pompa em um aniversário de criança? O que estamos causando na expectativa dos nossos filhos?

Vejo essas festas megalomaníacas e me assusto tanto. Será que essas crianças que tem aniversários como casamentos vão entender uma festinha intimista e simples? O que será que o aniversário terá de significado em suas vidas? O que realmente levarão no coração do dia mais especial do ano?

Veja bem, não estou aqui pra julgar, já fiz festa em buffets para os meus com muitos convidados, entretanto, de uns tempos para cá comecei a refletir sobre esse assunto. Comecei a minimizar, jogo de futebol com amigos e um bolinho está maravilhoso. Eu mesma gosto de fazer alguns doces e colocá-os na cozinha junto comigo para enrolar, eles se divertem muito. Pequenas mudanças que tenho certeza que farão diferença na visão dele sobre celebrar um aniversário.

Essa é uma reflexão para todas as famílias, para todos nós que vamos vivendo conforme a sociedade manda, sem pensar que é no mais simples que mora o amor!

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Desde quando voltei das férias, comecei a regrar mais a minha alimentação. Eu percebi que na hora do almoço e do jantar, conseguia me alimentar bem. Mas… nos intervalos (meio da tarde e da manhã) quando a fome batia, acabava ou comendo besteiras demais, ou não comia absolutamente nada – daí, quando chegava o almoço ou jantar, eu exagerava no tamanho das porções. No mercado as opções para snacks são sempre as mesmas: barrinhas de cereais são as mais comuns, porém, não tão saudáveis como parecem.

O que acontece é que nós, mães, corremos demais com os filhos, e não conseguimos comer regularmente.

Por isso, quando recebi a caixa da Best Berry, me apaixonei na hora! Era tudo que eu precisava. Várias opções de snacks saudáveis, de baixa calorias e, ainda por cima, deliciosos!

Lá no site você consegue comprar caixas de até 20 snacks. Imaginem só a facilidade: é só colocar dentro da bolsa e comer no horário certo.

Aqui fotos de todos os tipos de snacks que eles vendem! de dar água na boca né?

Entra lá  para conhecer: http://bestberry.com.br/default

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Hoje gostaria de falar sobe o trabalho da Look Creative/ pagina ->  https://www.facebook.com/lookcreative.fv   .

Eles fazem as festinhas dos meus filhos há 5 anos. São super profissionais e queridos! As fotos são lindas e cheias de emoção, e os filmes são na medida certa, não ficam cansativos nem muito longos de para assistir! O preço deles é justo e acessível.

Como as fotos e filmes dos aniversários são recordações preciosas, resolvi deixar aqui a minha experiência com essa empresa que confio e indico.

Cris e Paula,

Parabéns profissionalismo e por fazerem o trabalho de vocês com tanto amor e cuidado!

Telefone de contato: 98511-3387/ 98053-3862/ 2539-6415

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A Andreza Michelino é uma amiga querida de Campinas. Ela tem dois filhos e não para quieta.

Pensando em fazer algo diferente para festas montou com o sócio Rodrigo Tognolo a Petit Truck Gourmet.

Achei a idéia muito fofa! São carrinhos lindos cheios de guloseimas. Um toque fofo para festas em geral. Idéia totalmente Fora da Caixa!

Por isso se você está preparando a festa do seu filho, ou até mesmo a sua, acho uma ótima dica para fazer algo diferente.

Segue o Site da Petit Truck Gourmet para vocês conhecerem melhor, além e fotos lindas de algumas festas que eles fizeram.

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Sou apaixonada pelo trabalho dela. É tão caprichoso e bem feito que da para perceber que é feito com muito amor!

Bolo para Chá de bebê

 Biscoitos decorados tema Frozen

Mini-cupcakes com tema maternidade

Maças do Amor banhadas em chocolate com o tema Frozen

Taças com brigadeiro gourmet de yogurte imitando vasinho de planta.

Pirulitos de chocolate com o tema batizado

Itens da linha batizado

Bem-batizados com tercinhos

 Bombons de chocolate com logomarca corporativa

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“Hoje vou falar sobre esse tema que incomoda muito algumas mulheres, principalmente após o verão! As manchas (melanoses solares) e o melasma!

As melanoses são aquelas manchas arredondadas, escuras que aparecem principalmente na face e braços ( áreas de exposição solar). Normalmente são lesões benignas porém incomodam muito por motivos estéticos!

Já no caso do Melasma, o que ocorre é uma produção exagerada de melanina pelos melanócitos! Esses estão hiperativos, sendo estimulados principalmente pela luz ultravioleta( solar) e até luz visível ( lâmpadas). Existem outros fatores relacionados, como por exemplo o uso de anticoncepcionais hormonais, gravidez e predisposição genética.

Pode parecer meio repetitivo, mas a principal forma de evitar e tratar esse problema é se proteger do sol! De que forma?

_Usando chapéus ou roupas com filtro UVA e UVB

_Evitar exposição direta ao sol

_Usar filtros com proteção UVA e UVB, FPS no mínimo 30 nas regiões expostas ao sol!

_Existem também os protetores solares em cápsulas! São substâncias antioxidantes que vão proteger a pele dos radicais livres produzidos pela radiação solar! Devem necessariamente ser associados ao protetor solar tópico! Esses produtos podem ser manipulados pelo seu Dermatologista (Picnogenol, Polipodium leucotomos, Betacaroteno, Luteína ) ou comprados em farmácias ( Teína 10 mg, Heliocare cápsulas, Helioral cápsulas).

Além das medidas de proteção solar o tratamento também é feito com cremes à base de clareadores, como por exemplo hidroquinona, alfa arbutim, nicotinamida, associadas a ácidos( retinóico, glicólico). Porém sempre devem ser prescritos por seu dermatologista após análise minuciosa da pele! O uso incorreto desses produtos pode piorar as manchas!!!

O tratamento com laser, luz pulsada ou Peelings deve ser feito com Dermatologista experiente e bem treinado e com muita cautela! Pois se feito de forma inadequada pode piorar o Melasma!

Se você está grávida ou amamentando não deve usar nenhum desses produtos!

Gestação e amamentação: Para o tratamento de melasma ou manchas na gestação e amamentação o Ácido azelaico é o único liberado! É usado em formulações com concentração de 15 ou 20 %. Além disso deve usar protetor solar físico( tipo bloqueador). Ex: ADCOS bloqueador solar ultra FPS 55, Locão mineral Avene FPS 50 e todos os protetores para crianças que também podem também ser usados em gestantes!

Apenas após o desmame a mamãe poderá procurar a sua dermatologista para iniciar um tratamento mais efetivo com cremes, comprimidos ou Laser!”

Dra Isabella Rezende Yared

CRM 132810

Dermatologista , Moema/SP

http://isabellarezende.com.br

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